Pour entretenir une bonne hygiène émotionnelle, on peut régulièrement :
Respirer en conscience 3 fois.
Pratiquer la "météo intérieure". On s'interroge sur ce que l'on ressent, sans jugement :
"dans mon corps et dans ma tête, règne-t-il le soleil, la pluie, le brouillard, l'arc-en-ciel (mélange de soleil et de pluie) ?"
Car, plus vite on accueille une émotion, plus facilement elle s'apaisera.
Se « pauser », dans une position confortable, corps ouvert, détendu.
Trouver un moyen, un endroit, un moment ou une personne pour exprimer son émotion. Ainsi, on la met en mouvement (« émotion » vient du verbe latin emovere signifiant « mettre en mouvement) au lieu de la cristalliser.
Développer son vocabulaire sur le ressenti : pour cela, on utilise des mots comme « je ressens maintenant ». On affine sa pensée, on apprend à se connaître et à davantage respecter ses besoins.
Florence Tornier