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Hygiène émotionnelle


Pour entretenir une bonne hygiène émotionnelle, on peut régulièrement :

  • Respirer en conscience 3 fois.

  • Pratiquer la "météo intérieure". On s'interroge sur ce que l'on ressent, sans jugement :


"dans mon corps et dans ma tête, règne-t-il le soleil, la pluie, le brouillard, l'arc-en-ciel (mélange de soleil et de pluie) ?"


Car, plus vite on accueille une émotion, plus facilement elle s'apaisera.

  • Se « pauser », dans une position confortable, corps ouvert, détendu.

  • Trouver un moyen, un endroit, un moment ou une personne pour exprimer son émotion. Ainsi, on la met en mouvement (« émotion » vient du verbe latin emovere signifiant « mettre en mouvement) au lieu de la cristalliser.

  • Développer son vocabulaire sur le ressenti : pour cela, on utilise des mots comme « je ressens maintenant ». On affine sa pensée, on apprend à se connaître et à davantage respecter ses besoins.

Florence Tornier

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